w zime

siema.. zimą vodke na rozgrzanie sie pije , w sumie mamy juz wiosne %-) ładną mamy zime tej wiosny %-)

dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

dobra - poszlam na rower w ramach cardio..... WOLE BIEGAC !!!!!# bo rower stal sobie cala zime wiec - trzeba napompowac - nasmarowac - podokladac swiatla - nakladke pod dupke mozna jechac chyba ze - padnie ci endomodo - padnie ci bateria w komorce wiec tracisz muzyke - zablokuje ci sie bieg na 1 i to tylko tyle dzisiaj ...nie wiem nawet ile [...]

[...] zawsze od Technologa Żywienia, lekarza bo to nie jest prawidlowe. A wez nie dostarczaj organizmowi witamin przez 2 miesiace tylko same tluszcze, zrob tak na jesien i zime kiedy organizm potrzebuje witamin. bedziesz narazony na przeziebienie.- normalne. Depresja jesienna latwo cie dopadnie, zarazki, wirusy.I to maja na mysli ludzie uczeni [...]

Dzięki:) Tak jak mówicie: Masa przez zimę, a na wiosnę pomyślimy o redukcji :) Trenuję już miesiąc FBW. Może czas myśleć o zmianie? Bardzo mi się podobają takie minimalistyczne plany typu: 5x5 A Przysiad Wyciskanie płaska: wiosło pompki na poręczach brzuch B przysiad wyc. stojąc MC drążek łydki [...]

Jak widać jest trochę zmian :-) Znów w kalendarzu zobaczymy nie widziane dawno skocznie w Neustadt i Falun oraz mniejszą Velikanke. Cieszy to, że znów mamy 3 konkursy w Polsce, a nie było to takie pewne bowiem FIS chciał zabrać zawody Wiśle. Co do oczekiwań odnośnie wyników to po ubiegłorocznym świetnym sezonie oraz LGP mamy chyba prawo oczekiwać [...]

kojot ja mam silke nieogrzewana, w poprzednia zime po kilka stopni na minusie sie zdarzalo, w ta moze byc jeszcze bardziej srogo. 2 bluzy, czapka, kalesony pod dres i dawalo rade

Podsumowanie tygodnia będzie dopiero jutro, ale wrzucam trochę foteczek tej pięknej zimy, która przyszła w kwietniu. Podobno na nizinach padł rekord ilości śniegu w tym sezonie, co oznacza, że przez całą zimę nie było żadnego dnia o takich opadach śniegu jak dzisiaj :D Bonusowo pieseczek. Ogólnie trochę się pozmieniało w moim bieganiu. Ostatnio [...]

eeee, w kwietniu robiłeś przysiady na ciężarze o 5kg wyższym w stosunku do tego co jest teraz, biorąc pod uwagę małe ciężary i adaptację do techniki, która powinna wynosić około 2 tygodni od tamtego czasu to dziś powinieneś stać na około 75-80kg w przysiadach, ale nie stoisz - jest jeszcze mniej. Nie wiem co uważają tamtejsi spece, wiem tylko [...]

A mnie nie zmeczyly.. za mało ich użyłem, uwielbiam ciepło. nienawidze chłodu , przy 20 stopniach juz się do dupy czuje.. Zima ? zime uwielbiam jak jest tak z -20 i masa naprawde masa sniegu.. Czuje się wtedy wręcz świetnie, uwielbiam ten klimat .. Bo wiem że święta sie zbliżają.. W tym roku niestety samotne. Ale spoko. Wróżką jesteś, że już [...]

Adzik - Mat - cięzko doradzić ale obserwuj własne ciało czy jeśli zwiększysz podaż węgli (oczywiście o niskim IG) będzie podlewało. U mnie sporawdza się ograniczenie węgli do zera w DNT a w DT tylko w dwóch posiłkach przed i jednym po treningu. Niestety muszę uważać na węgle bo obrastam w tłuszczyk lepiej niż niedźwiedź na zimę Spróbuj może [...]

Jestem jestem... znowu, totalny brak czasu. codziennie chcę dać wpiskę ale nie udaję mi się znaleźć czasu. w wolnej chwili robię trening i szamkę :P Fotek szamki nie ma bo siostra pożyczyła aparat na wakacje a iphone'a odebrałem dzisiaj z naprawy (zepsuty był aparat) heh :P Trenuje, jem, pracuję i śpię :) tak to wygląda. Z treningiem i higieną [...]

Pomidorowa całkiem smaczna, nawet tak leko pikantna jak na mój gust, jeżeli cena niebędzie przekraczała 4-5zł to napewno od czasu do czsu sie skusze, moim zdaniem fajna sprawa na zime jak ktoś np zmarznie w pracy to sobie ciepłą pożywną zupke zrobi i szafa gra. Pozdrawiam, Adrian

masti faktycznie, jeśli chodzi o warunki to mam naprawdę super, dobrze że wziąłem się za siebie bo tak to pewnie moja waga teraz była by w okolicach 120kg, na zimę zawszę szło mocno w górę, w lecie delikatnie spadało tak do około 110kg (ale to na bardzo mocnym otłuszczeniu) DARNOK35 zawody to chyba za poważny temat dla mnie, przy mojej wadze [...]

dzięki chłopaki i dziewczyny za miłe słowa i pochwały Rafcio sprawa nie jest tak łatwa i prosta kuchnia wbrew pozorom w miarę ogarnięta, bo do tej pory mam dość stałe menu, ale za chwilkę będę kombinował i będzie pochłaniać coraz więcej czasu, sporo czasu mi idzie na szukanie żarcia w promo cenach i robienie zakupów aktywność fizyczna: teraz [...]

Teraz na redukcji potrzebowałem 6 miesiecy konkretnych ćwiczen aby zaniedbania całego życia zamienic w widoczny kaloryfer to czy jak przez zime bede masował 5 miesiecy i sie zaleje w jakims stopniu to czy następna redukcja bedzie łatwiejsza niz ta obecna 6 miesieczna czy tak samo za kazdym razem ciezko jest wydobyc kaloryfer

Teraz na redukcji potrzebowałem 6 miesiecy konkretnych ćwiczen aby zaniedbania całego życia zamienic w widoczny kaloryfer to czy jak przez zime bede masował 5 miesiecy i sie zaleje w jakims stopniu to czy następna redukcja bedzie łatwiejsza niz ta obecna 6 miesieczna czy tak samo za kazdym razem ciezko jest wydobyc kaloryfer :D:D spam

WTOREK Powoli zaczynam wprowadzać systematyczność do treningów . Sezon w firmie dobiega końca , jeszcze kilka ogrodów do zabezpieczenia przed zimą i odpoczynek od pracy do końca lutego . Postaram się solidnie przepracować na treningach zimę i może coś z tego zostanie na początek sezonu 2024. Dzisiaj już poleciałem dokładnie według planu ..... [...]

TieS91 Dzięki. Twój dziennik, też zacznę śledzić oczywiście. Panda Może brakować i 100kg. Jeżeli jarają was zalane brzuchy, tylko po to, żeby być wielkim, droga wolna. Mi się nigdzie nie śpieszy. Na zimę się pomyśli o masówce, teraz w bebzunie mam 87cm, nawet nie myślę o masowaniu, bo wiem jak się to skończy. Dzięki za chęci chłopaki, ale [...]

1) Jutro 2) 20 3) 181/92,7kg 4) w 2015 roku okres maj-październik. w 2014 Lipiec-październik. W tym roku od marca i myślę że przez zimę też będę ćwiczył bo rozpocząłem pracę i odłożę sobie na karnet na zimę 5) Zrzucenie tłuszczu 6) Nic 7) Nic 8) Nic 9) Nic 10) Jutro 11) Pracuje , mogę przeznaczyć na to finanse 12) chyba brak